Тревога и напряжение
Стресс, панические реакции, страхи, бессонница, ощущение потери контроля.
Консультации
Консультации психолога
в вашем темпе
Можно прийти индивидуально или вдвоём, с конкретным запросом или с ощущением, что по-старому уже не получается. Разбираться будем вместе, бережно и без оценивания.
С чем можно прийти
Не обязательно сразу
знать точный запрос
Достаточно ощущения, что вам трудно, тревожно, больно или непонятно, что делать дальше. В работе есть место разному личному опыту: я отношусь с уважением к вашей идентичности, отношениям, семейному статусу и жизненным обстоятельствам.
Отношения и границы
Сложности в близости, конфликты, расставание, одиночество, трудности отстаивать свои границы.
Кризисы и утраты
Перемены, развод, потеря близкого, травматический опыт, поиск новых опор.
Самооценка и контакт с собой
Стыд, внутренний критик, трудность понимать желания и выбирать себя.
Усталость и выгорание
Невозможность отдыхать, хроническая перегрузка, прокрастинация, отсутствие сил.
Зависимости и созависимость
Повторяющиеся сценарии, зависимое поведение и жизнь рядом с зависимым человеком.
Как я работаю
Знакомимся, исследуем,
ищем опору
В начале работы важно уменьшить остроту боли, стресса или растерянности. Когда появляется больше устойчивости, можно исследовать причины и привычные сценарии.
Я не даю универсальных рецептов и не оцениваю. Мы ищем решение, которое подходит именно вам — с уважением к вашему темпу, опыту и границам.
- 01
Знакомство
Обсуждаем ситуацию, ожидания и то, какой результат был бы для вас ценным.
- 02
Фокус
Определяем главную тему работы и замечаем, что поддерживает проблему сейчас.
- 03
Изменения
Пробуем новые способы обходиться с чувствами, отношениями и выбором.
Формат и стоимость
Встречи, встроенные
в реальную жизнь
Индивидуально или в паре — выберите подходящий формат работы. Стоимость каждого формата одинакова для очных и онлайн-встреч.
До первой встречи
Правила работы
Понятные договорённости помогают беречь время и границы друг друга. Обсудим их до первой встречи — любые вопросы можно задать заранее.
Формат и ритм встреч
Работа начинается со знакомства: обсуждаем вашу ситуацию, ожидания и возможные цели. Частоту встреч согласуем вместе; для регулярной работы обычно выбираем одну встречу в неделю. Актуальные длительность и стоимость указаны в разделе консультаций.
Оплата
Способ оплаты и срок платежа согласуем при записи, до первой встречи. Об изменении стоимости я сообщаю заранее; новые условия обсуждаем до следующей записи. Дополнительные платные услуги возможны только по отдельной договорённости.
Отмена и перенос
Если нужно отменить или перенести встречу, пожалуйста, предупредите не позднее чем за 24 часа. При более поздней отмене или пропуске встреча оплачивается полностью. Экстренные обстоятельства обсуждаем отдельно. Если встречу отменяю я, предложу другое время или верну внесённую оплату.
Опоздания
Если вы опаздываете, напишите об этом. Встреча заканчивается в оговорённое время и оплачивается полностью. Если опаздываю я, мы сохраняем полную длительность встречи или договариваемся о другом удобном решении.
Конфиденциальность
Я бережно отношусь к информации о вас и содержанию встреч. Границы конфиденциальности и возможные исключения обсуждаем до начала работы. Для профессиональной супервизии могут использоваться обезличенные описания без деталей, позволяющих вас узнать. Аудио- и видеозапись встречи любой стороной возможна только по взаимному согласию.
Границы и обратная связь
Вы сами решаете, о чём готовы говорить, можете отказаться от упражнения, попросить паузу или задать вопрос о работе. Если что-то вызывает дискомфорт, это можно обсудить. Наше общение остаётся профессиональным, а решения о своей жизни вы принимаете самостоятельно.
Подготовка к онлайн-встрече
Выберите тихое место, где можно свободно говорить без посторонних. Проверьте интернет, камеру и звук; при необходимости используйте наушники. Ссылку на встречу согласуем заранее. При обрыве связи напишите в Telegram: попробуем восстановить соединение, а если это не получится — договоримся о продолжении или переносе и оплате оставшегося времени.
Общение между встречами
Переписку используем для записи, переноса и организационных вопросов. Темы, которым нужно отдельное внимание, обсуждаем на сессии. Я отвечаю по возможности; постоянная доступность и экстренная помощь в переписке не предусмотрены.
Пауза и завершение
Вы можете завершить работу в любой момент. Если возможно, обсудим это на заключительной встрече: подведём итоги и обозначим, что может поддержать вас дальше. Такая встреча — предложение, а не обязанность. О паузах и отпусках по возможности предупреждаем друг друга заранее.
Общие договорённости действуют для индивидуальных встреч и консультаций для пар. Особенности совместной работы и конфиденциальности с обоими партнёрами обсуждаем до начала встреч. Условия супервизии, групп и аренды согласуются отдельно.
Оплата, переносы, конфиденциальность и общение между встречами.
Частые вопросы
Перед первой встречей
Нужно ли готовиться к первой встрече?
Специальная подготовка не нужна. Если вам так спокойнее, можно записать вопросы или темы, которые хочется обсудить. Не обязательно рассказывать всю свою историю за одну встречу.
Как понять, подходим ли мы друг другу?
Первая встреча — это знакомство в обе стороны. Важно, чтобы вам было достаточно безопасно говорить, задавать вопросы и давать обратную связь.
Сколько встреч понадобится?
Заранее назвать точное число нельзя: оно зависит от вашей ситуации и целей. По ходу работы обсуждаем, что меняется и нужна ли дальнейшая поддержка.
Что делать, если мне что-то не подходит?
Об этом можно говорить прямо на встрече. Мы обсудим ваши ощущения и возможные изменения в работе. Вы вправе выбрать другого специалиста.